Psykisk hälsa
Du kan söka stöd när måendet påverkar vardagen; du behöver inte klara allt själv.
Mål: förstå grunderna och hitta rätt officiell hjälpväg.
Akut fara? Vid fara för liv, egendom eller miljö: ring 112. Vänta inte på en app eller en webbplats.
Det här är bra att veta
-
Professionellt stöd kan hjälpa även den som klarar mycket själv.
-
Kontakta vårdcentralen när måendet påverkar vardagen eller du behöver stöd.
-
1177 kan vägleda till rätt vård.
-
Vid outhärdligt mående eller självmordstankar eller planer anger 1177 att du ska söka vård genast på psykiatrisk akutmottagning eller ringa 112.
Tre steg att börja med
-
Öva att beskriva vad som är svårt, till exempel sömn eller oro.
-
Hitta vårdcentralens kontaktväg eller ring 1177.
-
Sök hjälp genast vid en akut allvarlig situation enligt 1177:s hänvisning.
En praktisk checklista att prova – inte nya lagkrav.
Viktigt att skilja på
Källtexten riktar sig till vuxna över 18 år. Detta är en kontaktväg, inte diagnos, behandling eller individuell riskbedömning. Lokala vårdvägar varierar.
Öva: kunskapsfråga
Visa rätt svar och förklaring
A. Nej, du kan kontakta vårdcentralen eller 1177.
1177 betonar att det inte är fel att söka hjälp.
Frågan är en övning, inte ett prov. Svaren sparas inte.
Källor
-
1177 / Sveriges regioner
Att må dåligt – så kan du må bättre (öppnas i ny flik)“Det är aldrig fel att söka hjälp.”
Kontrollerad . Kontrollera källan igen innan du agerar. Regler och kontaktvägar kan ändras.
Fördjupning
Moduler och guider
10 moduler i det här området. Moduler märkta Gratis kan alla läsa. Resten ingår i Premium.
10 moduler i det här området. Du har Premium och kan läsa allt.
Ingen modul matchar. Prova ett annat ord.
-
Vuxnas vägar till psykiskt stöd
Vart du som vuxen kan vända dig när du mår dåligt: vårdcentral, 1177, stödlinjer och akut hjälp.
Vuxnas vägar till psykiskt stöd. Vart du som vuxen kan vända dig när du mår dåligt: vårdcentral, 1177, stödlinjer och akut hjälp.Det är vanligt att må dåligt ibland
Alla kan må dåligt ibland, till exempel efter en flytt, en separation eller när vardagen är tung. Ofta går det över. Men om du mår dåligt länge, eller om det blir svårt att sova, jobba eller ta hand om dig själv, är det dags att söka hjälp.
Här kan du få hjälp
- Vårdcentralen är första steget för de flesta. Där kan du få en bedömning, samtal eller behandling.
- Ring 1177 för rådgivning dygnet runt om du är osäker på vart du ska vända dig.
- Stödlinjer i telefon och chatt är gratis, och du kan ofta vara anonym.
- Psykiatrisk akutmottagning vid akut psykisk ohälsa.
Om det är akut
Viktigt: Om du har tankar på att ta ditt liv, eller om någon annan är i fara: ring 112. Du kan också ringa Självmordslinjen på 90101 eller chatta på mind.se, dygnet runt.
Du kan få tolk
Det kan vara svårt att prata om känslor på ett nytt språk. Du har rätt till tolk i vården. Be om det när du bokar tid.
Källor
-
Barn och ungas hjälpvägar
Var barn och unga kan prata med någon, och hur du som förälder kan hjälpa ditt barn att få stöd.
Ingår i Premium
Den här modulen och alla andra fördjupningar och guider ingår i Premium.
Du är inloggad med ett gratiskonto. Bli Premium för att läsa modulen.
Lanseringspris 49 kr/mån
Barn och ungas hjälpvägar. Var barn och unga kan prata med någon, och hur du som förälder kan hjälpa ditt barn att få stöd.Bris för barn och unga under 18 Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
För dig som är ung Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Om du är orolig för ditt barn Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Källor
-
Stress och återhämtning
Hur stress påverkar dig och vad du själv kan göra för att återhämta dig.
Ingår i Premium
Den här modulen och alla andra fördjupningar och guider ingår i Premium.
Du är inloggad med ett gratiskonto. Bli Premium för att läsa modulen.
Lanseringspris 49 kr/mån
Stress och återhämtning. Hur stress påverkar dig och vad du själv kan göra för att återhämta dig.Vad är stress? Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Det här kan du göra själv Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
När du ska söka hjälp Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Källor
-
Sömn och vardagsvanor
Varför sömnen är viktig, vad du kan göra själv och när det är dags att söka vård.
Ingår i Premium
Den här modulen och alla andra fördjupningar och guider ingår i Premium.
Du är inloggad med ett gratiskonto. Bli Premium för att läsa modulen.
Lanseringspris 49 kr/mån
Sömn och vardagsvanor. Varför sömnen är viktig, vad du kan göra själv och när det är dags att söka vård.En dålig natt är inte farlig Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Vanor som kan hjälpa Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Det finns behandling Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Källor
-
Oro och när vardagen inte fungerar
Hur du känner igen när oro och nedstämdhet har blivit för mycket, och vilka första steg du kan ta.
Ingår i Premium
Den här modulen och alla andra fördjupningar och guider ingår i Premium.
Du är inloggad med ett gratiskonto. Bli Premium för att läsa modulen.
Lanseringspris 49 kr/mån
Oro och när vardagen inte fungerar. Hur du känner igen när oro och nedstämdhet har blivit för mycket, och vilka första steg du kan ta.Tecken på att du behöver stöd Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Första steg Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Att vara ny i ett land Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Källor
-
Ensamhet och social gemenskap
Varför ensamhet påverkar hälsan och hur du kan hitta sammanhang och människor att prata med.
Ingår i Premium
Den här modulen och alla andra fördjupningar och guider ingår i Premium.
Du är inloggad med ett gratiskonto. Bli Premium för att läsa modulen.
Lanseringspris 49 kr/mån
Ensamhet och social gemenskap. Varför ensamhet påverkar hälsan och hur du kan hitta sammanhang och människor att prata med.Ensamhet är vanligt Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Sätt att träffa andra Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Om du behöver prata nu Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Källor
-
Kris, sorg och traumastöd
Vanliga reaktioner efter svåra händelser, vad som hjälper och var du kan få stöd.
Ingår i Premium
Den här modulen och alla andra fördjupningar och guider ingår i Premium.
Du är inloggad med ett gratiskonto. Bli Premium för att läsa modulen.
Lanseringspris 49 kr/mån
Kris, sorg och traumastöd. Vanliga reaktioner efter svåra händelser, vad som hjälper och var du kan få stöd.Att hamna i kris Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Det här kan hjälpa Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Var du kan få stöd Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Källor
-
Guide: Kontakt med vård och samtalsstöd
Steg för steg: så söker du vård för psykisk ohälsa och förbereder dig för första samtalet.
Ingår i Premium
Den här modulen och alla andra fördjupningar och guider ingår i Premium.
Du är inloggad med ett gratiskonto. Bli Premium för att läsa modulen.
Lanseringspris 49 kr/mån
Guide: Kontakt med vård och samtalsstöd. Steg för steg: så söker du vård för psykisk ohälsa och förbereder dig för första samtalet.Steg för steg Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Det du berättar stannar i vården Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Om det inte känns rätt Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Källor
-
Stödlinjer och stöd till närstående
Stödlinjer i telefon och chatt för olika behov, och hur du kan stötta någon som mår dåligt.
Ingår i Premium
Den här modulen och alla andra fördjupningar och guider ingår i Premium.
Du är inloggad med ett gratiskonto. Bli Premium för att läsa modulen.
Lanseringspris 49 kr/mån
Stödlinjer och stöd till närstående. Stödlinjer i telefon och chatt för olika behov, och hur du kan stötta någon som mår dåligt.Stödlinjer Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Om någon nära dig mår dåligt Låst
Låst avsnitt. Ingår i Premium.
Källor
-
Akut hjälp och tryggt nästa steg
Vad du gör om du eller någon annan är i akut fara, och hur du får fortsatt stöd efteråt.
Akut hjälp och tryggt nästa steg. Vad du gör om du eller någon annan är i akut fara, och hur du får fortsatt stöd efteråt.Ring 112 vid akut fara
Ring 112 om du eller någon annan är i akut fara, till exempel om någon har skadat sig själv eller säger att den tänker ta sitt liv. Stanna kvar hos personen om det är säkert för dig.
Viktigt: Vänta inte. Det är alltid bättre att ringa en gång för mycket än en gång för lite.
Hjälp dygnet runt
- 112: ambulans, polis och räddningstjänst.
- Självmordslinjen 90101 och chatt på mind.se.
- Psykiatrisk akutmottagning: du kan söka dig dit direkt vid akut psykisk ohälsa.
- 1177: rådgivning om vart du ska vända dig.
Efter den akuta situationen
Gör så här
- Se till att det finns en plan för fortsatt kontakt med vården.
- Berätta för någon du litar på vad som har hänt.
- Spara stödlinjernas nummer i mobilen.
- Kontakta vården igen direkt om du mår sämre.
Källor
Generell information, inte individuell juridisk, medicinsk eller ekonomisk rådgivning.